ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះម្តាយនឹងមានកម្រិតភាពស៊ាំទាបជាងមនុស្សធម្មតា ដូច្នេះគួរជ្រើសរើសយកអាហាររូបត្ថម្ភល្អមានប្រយោជន៍និងអាហារបំប៉នពេញលេញ នឹងជួយឱ្យម្តាយរបស់ទារកមានសុខភាពល្អ។

1.បរិភោគអាហារដែលមានជាតិដែក

ក្នុងអាហារដែលមានជាតិដែកខ្ពស់ នឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ បង្ការភាពស្លេកស្លាំង ប្រសិនបើកង្វះជាតិដែកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបានយ៉ាងងាយស្រួល មានរោគសញ្ញានៃការនឿយហត់, អស់កម្លាំង, មានផ្ទៃពោះ, ដូច្នេះគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានជាតិដែក មាននៅក្នុងថ្លើមសាច់សត្វសាច់មាន់ត្រីបន្លែពណ៌បៃតងស៊ុតពណ៌លឿងស្រូវសាលីនំប៉័ង.

2. ញ៉ាំទឹកយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

មនុស្សញ៉ាំទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ ល្អសម្រាប់សុខភាព ដោយសារតែទឹកដោះគោយ៉ាអួមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ សំបូរជាតិកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីននិងអតិសុខុមប្រាណដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយការពារការឆ្លងបាន។ ហើយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅលើរាងកាយទាំងម្តាយនិងកូននៅក្នុងស្បូន។

3.ទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែ

បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ ចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ពីព្រោះផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាប្រភពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការផ្គត់ផ្គង់ស្បូន និងបង្កើតដំណើរលូតលាស់របស់ទារក ផ្លែឈើសម្រាប់ក្រពះដែលគួរបរិភោគដូចជាប៉េងប៉ោះល្ហុងផ្លែមុំក្រូចផ្លែប៉ោមជាដើម។ ចំពោះបន្លែម្តាយអាចចំអិនអាហារបាន ឬ ទឹកត្រសក់ទឹកការ៉ុមទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 3-5 ប្រភេទផ្លែឈើនិងបន្លែដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។

4. ទទួលទានអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ម្តាយនិងទារកក្នុងក្រពះត្រូវការប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកសាងសាច់ដុំរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ជួយបង្កើតភាពស៊ាំនិងទប់ទល់នឹងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីនិងវីរុស។ ប្រភពអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនមានគុណភាពល្អរួមមានសាច់ក្រហមសាច់មាន់សាច់ពងជាដើម។

5. បរិភោគទឹក

ក្រុមអ្នកជំនាញបានលើកឡើង ម្តាយគួរផឹកទឹកប្រហែល 8 ទៅ 12 កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាផ្សេងៗអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាការមិនស្រួលដែលជារឿយៗកើតឡើងជាមួយម្តាយ។ និងការពារការខ្វះជាតិទឹក៕