Pisey trip
· 2023-11-30
តើគួរញ៉ាំជាតិសរសៃប៉ុន្មានទើបល្អសម្រាប់រាងកាយ?
#អាហារសុខភាព# #អាហារជាតិសរសៃ# #សុខភាព# #របបអាហារ#
7276
បន្ថែមពីលើជាតិសរសៃអាហារដែលកើតចេញពីផ្លែឈើ និងបន្លែ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមទទួលទានវាកាន់តែច្រើន វានឹងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ចាប់ពី មហារីក ពោះវៀនធំ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទទី2 រហូតដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូច្នេះជាតិសរសៃអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ ប៉ុន្តែមាសំណួរសួរថា តើយើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ឬទេ?
(រូបតំណាង)
១-តើគួរញ៉ាំជាតិសរសៃប៉ុន្មានទើបល្អសម្រាប់រាងកាយ?
ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍នោះ។ យើងគួរទទួលទានជាតិសរសៃ ២៥ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី ៣៨ ក្រាមសម្រាប់បុរស (អាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំ) ហើយមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគួរទទួលទានជាតិសរសៃពី ២១-៣០ ក្រាម។
យើងនឹងដឹងពីបរិមាណនៃជាតិសរសៃអាហារដែលយើងអាចញ៉ាំបាន ដោយមើលតារាងអាហារូបត្ថម្ភនៅលើស្លាកផលិតផលនោះព្យាយាមជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃអាហារច្រើនជាងក្នុងករណីផលិតផលស្រដៀងគ្នា ហើយសូមមានអារម្មណ៍សុខស្រួលដែលមានជាតិសរសៃអាហារ ញ៉ាំកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ លើកលែងតែមនុស្សចាស់ដែលអាចមិនញ៉ាំច្រើនពេក។
២-វិធីបន្ថែមជាតិសរសៃក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ
-ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាធញ្ញជាតិជាមួយផ្លែឈើស្រស់។
-បន្ថែមបន្លែនិងសណ្តែកទៅស៊ុប ឬគុយរីដែលអ្នកញ៉ាំ
-បន្ថែមគ្រាប់និងធញ្ញជាតិទៅទឹកដោះគោជូរ
-ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ ឬអាហារសម្រន់ដូចជា ការ៉ុត ប្រូខូលី ខាត់ណាផា្កស្ព ជាដើម។
-ជ្រើសរើសទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ច្រើនជាងដំណើរការ
សម្រាប់អ្នកដែលកម្រញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃអាហារច្រើន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកបន្តិចម្តងៗ បន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ កុំញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ប្រែសម្រួលដោយៈ Pisey trip
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
យោបល់ទាំងអស់ (0)