
Pisey trip
· 2024-05-04
អាហារ៣ប្រភេទដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល
#សម្ពាធឈាមខ្ពស់# #សុខភាព# #របបអាហារ#
5645
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ វាគឺជារោគសញ្ញាមួយដែលជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន ហើយជារឿយៗមានមូលហេតុសំខាន់ កើតចេញពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងរស់នៅជីវិតរបស់យើង បើអ្នកណាចូលចិត្តញ៉ាំអាហារប្រៃ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អ្នកមានសិទ្ធិមានជំងឺលើសឈាម លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំ ហើយកុំកែទម្លាប់ញ៉ាំ រោគសញ្ញានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជា សរសៃឈាម បេះដូង និងខួរក្បាល។ ដូច្នេះមុនពេលវាយឺតពេលហើយពិបាកព្យាបាល ចូរចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់

(រូតំណាង)
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬអាចហៅឈ្មោះផ្សេងបាន លើសឈាម វាជាជំងឺមួយផ្សេងទៀតដែលជាញឹកញាប់អាចកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យ នេះអាចកើតឡើងក្នុងប្រហែល 25% ទៅ 30% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យរបស់ពិភពលោក វាត្រូវបានរកឃើញញឹកញាប់ជាងចំពោះបុរសជាងស្ត្រី ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ជំងឺលើសឈាមអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងមនុស្សរហូតដល់ 50% នៃមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 60ឆ្នាំឡើងទៅ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាយើងមិនបានរកឃើញជំងឺនេះលើកុមារនោះទេព្រោះយុវជនក៏អាចមានឱកាសកើតមានរឿងនេះដែរ
១-សម្ពាធឈាមខ្ពស់ តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា?
នៅក្នុងការពិនិត្យនិងព្យាបាលវាត្រូវបានរកឃើញ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប្រភេទនៃមូលហេតុដែលមិនស្គាល់ ដែលគេជឿថាបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនរួមគ្នា ផ្នែកសំខាន់ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះគឺឥទ្ធិពលនៃអង់ស៊ីម ដែលជាសារធាតុគីមីដែលដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់ប្រតិកម្មគីមីផ្សេងៗ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា renin និង angiotensin (Angiotensin) ចេញពីតម្រងនោម សារធាតុទាំងពីរនេះធ្វើការរួមគ្នាជាមួយក្រពេញ Adrenal និងក្រពេញ Pituitary ដើម្បីគ្រប់គ្រងទឹក អំបិលរ៉ែសូដ្យូម និងការបង្រួមនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល នោះគឺជាការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដែលហៅថា ដំណើរការប្រព័ន្ធ Renin-Angiotensin ។
បន្ថែមពីលើភាពមិនប្រក្រតីនៃដំណើរការការងារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាក៏មានយន្តការដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមដូចខាងក្រោមៈ
-ពន្ធុវិទ្យា ដោយសារសម្ពាធឈាមខ្ពស់កំពុងត្រូវបានរកឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺ។
-ជាតិសាសន៍ ដោយមនុស្សដែលមានជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រជាជនជនជាតិអាមេរិកស្បែកខ្មៅ។
-បរិភោគអាហារប្រៃ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ នេះដោយសារតែអំបិល សូដ្យូម ឬអំបិលសមុទ្រនឹងដើរតួជាអ្នកបញ្ជូនទឹកក្នុងឈាម វានឹងបង្កើនបរិមាណឈាមរត់ ដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
-ភាពមិនប្រក្រតីនៃដំណើរការការងារនៅក្នុងរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនិងមុខងារនៃអំបិលរ៉ែ ក៏ដូចជាកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។
២-តើរោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាមមានអ្វីខ្លះ?
តាមដែលគេបានរកឃើញវាអាចមើលឃើញថាលើសឈាម ជាធម្មតាវាជាជំងឺដែលមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ នៅពេលជំងឺនេះកើតឡើង វាតែងតែមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូច្នេះហើយបានគ្រូពេទ្យខ្លះបានដាក់ឈ្មោះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជា ឃាតករស្ងាត់ (Silent Killer) ដែលក្នុងករណីភាគច្រើន រោគសញ្ញាជំងឺលើសសម្ពាធឈាមច្រើនតែជាផលរំខាននៃជំងឺក្នុងក្រុមផ្សេងៗដូចខាងក្រោម...
-ជំងឺធ្ងន់ធ្ងររួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។
-ជំងឺដែលជាកត្តាហានិភ័យរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ។
-ជំងឺដែលបង្កឱ្យកើតមាននេះគឺដុំសាច់ក្នុងក្រពេញភីតូរីស (ឈឺក្បាល ភ្នែកមើលមិនច្បាស់)
អាហារកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
១-បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ព្រោះប៉ូតាស្យូមជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឱ្យនៅកម្រិតធម្មតា បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានប៉ូតាស្យូម មានដូចជា ព្រូន ផ្លែ raisins គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្លែព្រូន ផ្សិត ចេក ក្រូច អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។
២-ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ ជាពិសេសគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អ្នកអាចជ្រើសរើសធញ្ញជាតិដែលស្ងួតដោយគ្មានអំបិល សូដ្យូមនឹងមិនធ្ងន់ទេ បន្ថែមពីលើការជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ វាក៏មានខ្លាញ់ល្អដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ផ្តល់ថាមពលផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប៉ាន់ស្មានចំនួនបានត្រឹមត្រូវទេ ចូរយកប្រហែល ១ក្តាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣-អាហារស្អាត មានន័យថា អាហារដែលត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើជាតិខ្លាញ់ទាប ម្សៅមិនទាន់ចម្រាញ់ ដូចជាអង្ករសំរូប នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល និងគ្រឿងទេសតិចតួច ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារស្អាតជាទៀងទាត់ វានឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួន និងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលយូរ។
បន្ថែមពីលើអាហារដែលអ្នកគួរញ៉ាំ នៅមានអាហារដែលគួរជៀសវាង ដើម្បីការពារកម្រិតសម្ពាធឈាមមិនឱ្យឡើងខ្ពស់ជាងមុននោះទេ
១-ជាតិអាល់កុល
២-កាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
៣-អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា សាច់បំពង សាច់ខ្ទិះដូង ទឹកគុយទាវ
៣-តើសម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងធ្ងន់ធ្ងរ និងមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនទាន់ដឹង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ នោះគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាជំងឺដែលពិបាកព្យាបាល ប៉ុន្តែវានៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយដែលតែងតែអាចគ្រប់គ្រងបាន ប្រសិនបើរោគសញ្ញាត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាំងពីដំបូង អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ រួមទាំងការលេបថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងដោយមិនបាត់បង់មួយកម្រិត។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចថែទាំ ព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលកើតឡើង ផលវិបាកច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់បង្កឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាព និងស្លាប់ លើសពីនេះទៀត វាអាចមានជំងឺសរសៃឈាមនៃរីទីណា និងសរសៃប្រសាទអុបទិក ដែលនាំឱ្យងងឹតភ្នែក។
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីលទ្ធភាពនៃជំងឺលើសឈាម វាអាចបែងចែកជាដំណាក់កាលទៅតាមភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ ពីតិចបំផុតទៅខ្លាំងបំផុតដូចខាងក្រោម៖
-សម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលទំនងជាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺ 120-139/80-89 mm.Hg មានការណែនាំអំពីការព្យាបាលដោយការកែសម្រួលទម្លាប់រស់នៅ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យនឹងនៅតែមិនចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
-ដំណាក់កាលទី១ នៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលសម្ពាធឈាមស្ថិតនៅក្នុងជួរ 140-159/90-99 mm.Hg
-ដំណាក់កាលទី២ នៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលសម្ពាធឈាមមានកម្រិត 160/100 mm.Hg ឬច្រើនជាងនេះ។
-ជំងឺលើសឈាមដែលទាមទារការធ្វើដំណើរទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ 180/110 mm.Hg ឬច្រើនជាងនេះ ព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូង ខួរក្បាល និងខ្សោយតម្រងនោម។
-ជំងឺលើសឈាម ដែលទាមទារការព្យាបាលបន្ទាន់ សម្ពាធឈាមនឹងមានកម្រិត 220/140 mm.Hg និងខ្ពស់ជាងនេះ ដោយសារតែសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងកម្រិតនេះច្រើនតែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត វាកើតចេញពីការបរាជ័យនៃសរីរាង្គផ្សេងៗក្នុងរាងកាយដូចជាបេះដូង ខួរក្បាល និងតម្រងនោម។
ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយ សម្ពាធឈាម តោះមើលលទ្ធផលលឿនជាងនេះបន្តិច ឥរិយាបថនៃការញ៉ាំត្រូវបានកែសម្រួល អ្នកត្រូវតែកែតម្រូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកផងដែរ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ សម្រាក មិនតានតឹងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំ ឆ្លងផុតពីជំងឺ និងការបៀតបៀន។
ប្រែសម្រួលដោយៈ Pisey trip
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
ការណែនាំពិសេស
ម្ហូបប្រពៃណីរបស់វៀតណាមមួយមុខនេះ ល្បីរន្ទឺខ្លាំងដោយសារតែរូបរាងគួរឲ្យខ្លាចរបស់វា
ភាពផ្ទុយគ្នាទាំង ៥ នៃជីវិត ដែលយើងគួរតែយល់ឱ្យបានច្បាស់
លូកទៅមិនខុសទេ! អាហារសម្រន់ ៥ ប្រភេទល្អខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សស្រី ធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាត ស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន
វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីដាស់កូនៗក្រោកនៅពេលព្រឹក ទោះបីពួកគេមិនចង់ក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏ដោយ!
យោបល់ទាំងអស់ (0)