Knongsrok
· 07-18
ផ្លែឈើក្រហមទាំង ៧ មុខ ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះបេះដូង កុំមើលរំលងឱ្យសោះ
#ផ្លែឈើ# #សុខភាព# #របបអាហារ#
1357
ប្រភេទបន្លែផ្លែឈើពណ៌ក្រហមទាំង ៧ មុខនេះ មានសារៈប្រយោជន៍ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងបេះដូង ដូច្នេះហើយ យើងមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។
១. ឪឡឹក ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឪឡឹកមានផ្ទុក L-citrulline ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ។ ជាមួយគ្នានេះ ឪឡឹកក៏បន្ថែមថាមពល និងអុកស៊ីហ្សែនដល់ឈាម ដើម្បីចិញ្ចឹមកោសិកា។
២. ម្ទេសប្លោក ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សមាសភាពនៃម្ទេសប្លោកក្រហមមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយស្រកទម្ងន់ទៀតផង។ លើសពីនេះ ម្ទេសប្លោកក្រហមក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ចរន្តឈាម ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកអាចឆា ឬធ្វើអំបិលម្រេចផ្ទាប់ម្ទេសប្លោកជាមួយសាច់គោ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។
៣. ផ្លែស្ត្របឺរី ៖ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែស្ត្របឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីច្រើន ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចរន្តឈាមផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន ដែលជួយពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ។
៤. ប៉េងប៉ោះ ៖ នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃប៉េងប៉ោះ មានផ្ទុកវីតាមីន B6 និង folate នៅក្នុងប៉េងប៉ោះ គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការមេតាបូលីស homocysteine ។ នៅពេលដែល homocysteine មាននៅក្នុងវា នឹងនាំទៅរកការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅក្នុងសមាសភាពនៃប៉េងប៉ោះ ក៏រារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ហ្ស៊ីមបំប្លែង angiotensin ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។
៥. Cranberries ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ cranberries គឺល្អណាស់សម្រាប់ឈាម។ Cranberries មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារការកកឈាម និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។
៦. ផ្លែទទឹម ៖ ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើពណ៌ក្រហមមួយប្រភេទ ដែលជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។ ផ្លែទទឹមមានលក្ខណៈសម្បត្តិខ្លះដែលធ្វើឱ្យឈាមឡើងក្រាស់ បើវាស្តើងពេក ហើយមិនងាយកក។ ដំណើរការនេះជួយឱ្យឈាមដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមកោសិកា។
៧. ម៉ឺមឆៃថាវក្រហម ៖ ម៉ឺមឆៃថាវក្រហម គឺជាអាហារបំប៉នឈាម ដែលធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះគឺដោយសារតែម៉ឺមឆៃថាវក្រហមមានជាតិនីត្រាតខ្ពស់ ដែលនៅពេលទទួលទានចូលទៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបំប្លែងទៅជា nitric oxide ដែលពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាសាច់ដុំ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកម៉ឺមឆៃថាវក្រហមមួយកែវជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ក៏បង្កើនចំនួនប្លាកែតក្នុងឈាមផងដែរ៕
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
រឿងគួរឲ្យសោកស្ដាយបំផុតក្នុងអាជីព Sir Alex ថាស្តាយនឹងមិនអាចយកបានកីឡាករ Spurs រូបនេះ
Glazers និង Ed Woodward មានជំហរបែបនេះលើករណីបណ្ដេញចេញលោក Ole Gunnar Solskjaer
ចក្រវាឡមានអ្វីចង់ប្រាប់អ្នក! សូមរើសសន្លឹកបៀមួយដើម្បីដឹងពីមាគ៌ា ដែលនឹងនាំឲ្យជីវិតអ្នករុងរឿង
បើមានទ្វាវេទមន្ត តើអ្នកចង់ទៅណា? រើសមួយ ដើម្បីដឹងពីបញ្ហានៅក្នុងចិត្ត ដែលអ្នកកំពុងចង់គេចចេញទៅឲ្យឆ្ងាយ
យោបល់ទាំងអស់ (0)