Pisey trip
· 06-23
តើ Pre-Workout គឺជាអ្វី? តើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា?
#គន្លឹះថែទាំសុខភាព# #សុខភាព# #Workout#
2121
មនុស្សជាច្រើនដែលហាត់ប្រាណប្រហែលជាធ្លាប់បានឮពាក្យ មុនការហាត់ប្រាណ ថាជាវិធីបង្កើនថាមពល តើវាពិតជាអ្វី ហើយវាស័ក្តិសមនឹងនរណា? សូមក្រឡេកមើលចម្លើយតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ Pre-Workout គឺជាថ្នាំគ្រាប់ដែលគេប្រើជាទូទៅ គេមានបំណងបង្កើនថាមពល ការស៊ូទ្រាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ។
(រូបតំណាង)
១-គ្រឿងផ្សំ សំខាន់ៗ មុនពេលហាត់ប្រាណ
-ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនឆន្ទៈក្នុងការប្រឹងប្រែង។
-Creatine ជួយបង្កើនកម្លាំងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី ដូចជាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ឬ HIIT ។
-BCAA (អាស៊ីតអាមីណូសាខា) ជួយកាត់បន្ថយការបំបែកសាច់ដុំ និងបង្កើនការងើបឡើងវិញអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
-បេតាអាឡានីន ជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
២-តើ Pre-Workout ចាំបាច់ទេ?
ការប្រើ Pre-Workout មិនចាំបាច់សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា ជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្ដើម ឬអ្នកដែលហាត់ប្រាណដើម្បី សុខភាពទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពីការសម្រាក និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើផលិតផលទាំងនេះទាល់តែសោះ។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីមួយចំនួនដូចជា ៖
-អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់ភ្ញាក់ពេញលេញ។
-អ្នកត្រូវតែលេងឱ្យខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរបស់អ្នក។
-ហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្មវិធីដែលមានគោលដៅជាក់លាក់ ដូចជាការកសាងសាច់ដុំ ឬបង្កើនល្បឿន។
-Pre-Workout អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
៣-ការប្រុងប្រយ័ត្ន
-ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា ញ័របេះដូង ញ័រដៃ ឈឺក្បាល ឬបញ្ហាដំណេក ជាពិសេសប្រសិនបើលេបនៅពេលយប់។
-គួរចៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូង លើសឈាម ឬមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើ Pre-Workout ។
-កុំប្រើជំនួសសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
Pre-Workout គឺជាអាហារបំប៉នមួយ វាមិនអាចជំនួសការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ឬសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
-ជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមុន។
-ចេក + សណ្តែកដី
-ផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតស្រាល + ខ្លាញ់ល្អ + ប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយបង្កើនថាមពលមុនពេលហាត់ប្រាណ។
កាហ្វេខ្មៅ
ផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ជួយបង្កើនថាមពលដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉ន។
-Oatmeal + ផ្លែឈើ
វាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងរក្សាថាមពលដោយមិនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
Pre-Workout គឺជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ និងមានធាតុផ្សំដែលជួយដល់ថាមពល កម្លាំង និងកាយសម្បទា ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ជម្មើសជំនួសធម្មជាតិអាចផ្តល់ថាមពល ប្រសិនបើជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ ហើយអាហារត្រូវបានគ្រោងទុកជាមុន។
អត្ថបទដោយៈ Pisey trip
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
យោបល់ទាំងអស់ (0)