
PhangVengAn
· 2020-05-06
វិធីទាំង៥ នេះសម្រាប់អ្នកឧស្សាហ៏គេងមិនលក់
#គេងមិនលក់# #គន្លឹះថែទាំសុខភាព# #ស្រ្តេស# #សុខភាព# #ភ្លើងអំពូល#
20456
ដំណេកគឺជារឿងសំខាន់ខ្លាំងក្នុងការជួសជុសកោសិកាប្រសាទចាស់ៗ និងធ្វើអោយសរីរះមានតួនាទីល្អឡើងវិញ។ មនុស្សជាទូទៅ ត្រូវការពេលយ៉ាងតិច៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីដេកបានគ្រប់គ្រាន់ នោះមានន័យថាយើងបានចំណាយពេល ១ភាគ៣នៃជីវិតយើងដើម្បីដេក។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីដែលធ្វើអោយគុណភាពការគេងរបស់អ្នកល្អជាងមុន៖
1.ដេកក្នុងបន្ទប់រាងត្រជាក់បន្តិច៖
សីតុណ្ហភាពរាងកាយយើងពេលយប់រាងចុះបន្តិច ប៉ុន្តែដៃនិងជើងឡើងរាងក្តៅ ដូចនេះបើសិនទីតាំងយើងគេងក្តៅដែរនោះ និងធ្វើអោយយើងពិបាកគេងខ្លាំង។
2. កាត់បន្ថយការត្រូវពន្លឺនៅពេលព្រលប់
រាងកាយយើងបានទទួលសញ្ញា តាមរយះពន្លឺ ដូចនេះបើអាច ចូលកាត់បន្ថយការត្រូវពន្លឺដូចជាភ្លើងអំពូល កុំព្យូទ័រ រឺ ទូរសព្ទ័ បើមិនដូច្នេះទេ រាងកាយយើងនឹងយល់ខុសថាវានៅពេលថ្ងៃនៅឡើយ នោះយើងដេកមិនលក់ទេ។
3. រៀបចំម៉ោងគេងអោយទៀង
ក្រៅពីពន្លឺ ខួរក្បាលយើងក៏ចាប់ ចង្វាក់ពេលដែលយើងគេងពីមុនៗផងដែរ ព្យាយាមគេងអោយទៀងម៉ោង និងភ្ញាក់អោយទៀងម៉ោង នោះរាងកាយនឹងចាប់សញ្ញាអោយយើងគេងនៅម៉ោងនោះ។
4. ព្យាយាមសមាធិ
នៅពេលដែលអ្នកស្រ្តេស វានឹងធ្វើអោយយើងពិបាកក្នុងការគេងលក់ ។ ដូច្នេះព្យាយាមដកដង្ហើមវែង បិទភ្នែក សម្រាលចិត្ត ។
5. សូមកុំមើលម៉ោង
នៅពេលដែលយើងភ្ញាក់នៅកណ្តាលអាធ្រាត្រ យើងតែងតែមានទម្លាប់មើលថាម៉ោងប៉ុន្មានហើយ តែជំនាញនិយាយធ្វើបែបនេះ អាចអោយខួរក្បាលចង់អោយតែដេកលក់ឆាប់ នាំអោយអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចដេកលក់បាន ចាប់ផ្តើមធ្វើជាការខ្វល់ខ្វាយ និងចុងក្រោយអាចដេកមិនលក់មែនទែន។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
ប៊ិះចាញ់!! Griezmann ស៊ុត១គ្រាប់ជួយបារាំងតាមស្មើហុងគ្រី!!
អ៊ីតាលី យកឈ្នះវែលទៀតយប់មិញ បើទោះជាខ្លួន បានកក់កៅអីរួចស្រេចទៅវគ្គជម្រុះ!!
គ្រាប់បាល់ដូចព្យុះ!! អាល្លឺម៉ង់ស៊ីព័រទុយហ្គាល់ ៤ទល់នឹង២ រកឃើញជ័យជម្នះលើកដំបូងនៅ Euro !!
ស្មើទៀតហើយ!! អេស្ប៉ាញបន្តស្មើជាមួយប៉ូឡូញ ១ទល់នឹង១ ក្នុងការប្រកួតពូល E នៃ Euro ២០២០!!
យោបល់ទាំងអស់ (0)