Gym Trainer

· 2020-08-09

៥ ក្បាច់ស្នូលសំខាន់ៗជួយឲ្យអ្នកមានកម្លាំងនិងជឿជាក់លើខ្លួនឯង

#រាងកាយ# #ហាត់ប្រាណ# #សុខភាព#

14590

ខាងក្រោមនេះជាក្បាច់ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកមានកម្លាំងនិងមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយប្រើពេលតែ ៥ នាទីក្នុងការធ្វើវា។

ក្បាច់ទី១ អាវ័ងសំដាងអាកាស

ដាក់ខ្លួនផ្ដាប់ដូចជាកំពុងតែអាវ័ងប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវកម្រើកនោះទេ គឺត្រូវនៅធ្វើការសំដាងបែបនោះដូចក្នុងរូបរយៈពេល ១នាទី ដោយផ្ដោតសំខាន់ទៅលើការដង្ហើមរបស់ខ្លួនឯងចេញចូលយឺតៗ។

ក្បាច់ទី២ ដេកសំដាងចំហៀង

ចូរធ្វើតាមវិការដូចក្នុងរូបដែលបានដាក់បង្ហាញ រូបកដង្ហើមយឺតៗក្នុងរយៈពេល ៣០ វិនាទី បន្ទាប់មកប្ដូរទៅចំហៀងមួយដោយប្រើរយៈពេលដដែល។

ក្បាច់ទី៣ ទូកនឹង

ដាក់ខ្លួនគេង រួចលើជើងឡើងក្នុងមុំ ៤៥ ដឺក្រេ ហើយងើយខ្លួនឈោងដាក់ដៃអោយត្រង់អមសងខាងជើងដូចក្នុងរូប បន្ទាប់នៅស្ងៀមបែបនោះរយៈពេល ៣០ វិនាទី ដោយដកដង្ហើមមួយៗ។

ក្បាច់ទី៤ គេងផ្ញារ

ដាក់ខ្លួនគេងដូចក្នុងរូបដោយផ្ដោតទៅលើការដកដង្ហើមមួយៗរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល ៣០ វិនាទី។

ក្បាច់ទី៥ សាកសពសត្វល្អិត

ចូរធ្វើកាយវិការដូចក្នុងរូបដែលមានស្រាប់ រួចនៅស្ងៀមបែបនោះរយៈពេល ៣០ វិនាទី។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ រីតា

សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង

អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និង​គោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។

យោបល់ទាំងអស់ (0)