ពេលវេលាទាំង ៤ នេះ មិនសក្តិសម សម្រាប់អ្នកទទួលទានកាហ្វេនោះឡើយ

#ទទួលទានកាហ្វេ# #សុខភាព# #របបអាហារ#

1940

កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលជួយដាស់អារម្មណ៍ ឱ្យអ្នកស្វាង នៅពេលដែលអ្នកស្មុគស្មាញ ឬងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនតែងតែញុំាកាហ្វេ នៅពេលដែលស្ត្រេស ឬងងុយគេង។ ទោះយ៉ាងណា អ្នកមិនគួរញុំាកាហ្វេ នៅក្នុងម៉ោងទាំង៤នេះទេ ព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់សុខភាពអ្នកណាស់។

១. ពេលវេលាដែលអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យខូចថ្លើម និងតម្រងនោម

- ចាប់ពីម៉ោង ៨-៩ ព្រឹក ៖ មនុស្សជាច្រើនជឿថា នៅពេលទទួលទានកាហ្វេពេលវេលានេះ នឹងជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីប្រកបដោយសុខភាព មានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែការពិតទៅ នេះគឺជាពេលវេលាដែលសមាសធាតុ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើង ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឈឺក្បាល។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានកាហ្វេនៅពេលនេះដើម្បីការពារសុខភាពអ្នក។

- ចាប់ពីថ្ងៃទី ១២ ដល់ ១៣ ៖ នេះក៏ជាពេលវេលាដែលមិនគួរផឹកកាហ្វេដែរ ព្រោះកម្រិតអរម៉ូន cortisol របស់អ្នកកើនឡើងម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវា វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងដំបៅក្រពះ បង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម និងតម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀត នេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកគួរតែចំណាយពេលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងគេងប្រហែល ១៥-៣០ នាទី។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេដែលអាចបង្កើនស្ត្រេសលើខួរក្បាលនោះទេ។

- ផឹកកាហ្វេពេលឃ្លាន ៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកញៀនកាហ្វេ ហើយអ្នកត្រូវញុំាវារាល់ថ្ងៃដើម្បីអាចមានស្មារតីធ្វើការបាន ពេលនោះអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលអ្នកឃ្លាននោះឡើយ។ មូលហេតុគឺថា នៅពេលនេះក្រពះរបស់អ្នកនៅទទេ បើអ្នកផឹកកាហ្វេវានឹងធ្វើឱ្យអាស៊ីតកើនឡើងច្រើន ដែលងាយនឹងបង្កជាដំបៅក្រពះ។

- ផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ៖ មិនថាអ្នកឃ្លានខ្លាំងប៉ុនណាទេ សូមកុំផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច។ ព្រោះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ដំណេកទាំងស្រុង ឬប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃការគេង ដោយសារតែកាហ្វេបង្កឱ្យមាន។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាចរាងកាយនឹងទទួលបានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់គួរសមទាំងស្ត្រេស និងបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យអ្នកឧស្សាហ៍មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យថ្លើមខ្សោយដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

២. ពេលវេលាគួរផឹកកាហ្វេ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ៖ ចាប់ពីម៉ោង ១៣ និង៣០ ដល់ ១៥ រសៀល ៖ អំឡុងពេលបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៣ និង៣០ រសៀល អរម៉ូនស្ត្រេសចាប់ផ្តើមថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង និងស្មុគស្មាញខ្លាំង។ នៅពេលនេះ ការផឹកកាហ្វេ ១ កែវភ្លាមៗ នឹងអាចជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងវិញ។ ចំណាំមិនគួរផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៥ ឡើយ ព្រោះការផឹកយឺត នឹងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ មុនពេលហាត់ប្រាណ ៖ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេមួយកែវ ៣០ នាទី មុនពេលហាត់ប្រាណ វានឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលបណ្តុះបណ្តាលល្អប្រសើរ៕