ការកាត់ចិត្ត គឺជាប្រភេទដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សត្រូវឆ្លងកាត់នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបោះបង់អារម្មណ៍ឬទំនាក់ទំនងមួយដែលមិនអាចបន្តបានទៀត។ វាមានលក្ខណៈធ្វើឲ្យសោកស្ដាយ ការបាត់បង់, ប៉ុន្តែត្រូវបានចងចាំថា ការកាត់ចិត្តមិនមែនជាការបាត់បង់, ប៉ុន្តែជាការជ្រើសរើសដើម្បីក្តីសុខផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

(រូបតំណាង)

១. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក

• អារម្មណ៍ជាច្រើននឹងកើតឡើងដូចជា៖ ការឈឺចាប់, ការសង្ស័យ, ឬការសោកស្ដាយ។
• ត្រូវទទួលស្គាល់ថា អារម្មណ៍ទាំងនេះជាធម្មតា និងមិនអាចស្រុះស្រួលបានភ្លាមៗ។
• ចូរបញ្ចេញអារម្មណ៍ជាមួយមិត្តភក្ដិឬសរសេរលើក្រដាសដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តស្រួល។

 ២. ផ្តោតលើមូលហេតុក្នុងការកាត់ចិត្ត

• គិតឡើងវិញថា ដើម្បីក្តីសុខផ្លូវចិត្ត ឬព្រោះទំនាក់ទំនងនោះធ្វើឲ្យអ្នកដូចស្ថិតនៅក្នុងគំនិតអវិជ្ជមាន។
• ​អារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជា៖
• "ខ្ញុំចំណាយពេលនៅលើអ្វីដែលសម្បូរបែបជាងនេះបាន។"
• "ខ្ញុំមានតម្លៃលើខ្លួនឯង។"

៣. កាត់បន្ថយការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់

• ប្រសិនបើការទាក់ទងជាបន្តបង្កើតអារម្មណ៍កាន់តែអវិជ្ជមាន, ចាប់ផ្តើមផ្តោតលើការរក្សាគម្លាតដូចជា៖
• មិនទាក់ទងតាមបណ្តាញសង្គម។
• មិនស្វែងរករូបភាព សារ ឬទូរស័ព្ទ ដែលនាំឲ្យចងចាំអតីតកាល។

៤. ស្វែងរកការចូលរួមថ្មី

• ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬជួយដល់ការលើកទឹកចិត្តដូចជា៖
• ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី (គូរគំនូរ, រៀនភាសា, ល)
• រក្សាសុខភាពដោយហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសមាធិ។
• ដាក់ចំណុចប្រទាក់លើអនាគត ដោយសរសេរគោលដៅថ្មី។

៥. ស្វែងរកការគាំទ្រ

• និយាយជាមួយមិត្តភក្ដិ, គ្រួសារ, ឬអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។
• ប្រសិនបើការលំបាកចិត្តនេះមានលក្ខណៈប្រឈមមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយខ្លួនឯង, អាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្លូវចិត្ត។

៦. ព្យាយាមបំផ្លាញការគិតអវិជ្ជមាន

• ការគិតឡើងវិញអំពីអតីតកាលគឺជាការធម្មតា ប៉ុន្តែចូរបង្វិលការគិតទៅលើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
• ឧទាហរណ៍៖ បើអ្នកគិតពីសង្សារចាស់, ត្រូវផ្លាស់ប្តូរជាការគិតថា៖ "ពេលនេះជាឱកាសរបស់ខ្ញុំដើម្បីបង្កើតអ្វីថ្មី។"

៧. ទទួលស្គាល់ពេលវេលា

• ការកាត់ចិត្តច្រើនត្រូវការពេលវេលា។
• ចូលរួមក្នុងការផ្តោតលើការរស់នៅក្នុងថ្ងៃនេះឲ្យបានល្អជាងមុន។

ចំណុចសំខាន់៖

ការកាត់ចិត្តគឺជាការជ្រើសរើសដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ជាជំហានដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងបង្កើតជីវិតថ្មីដ៏ល្អប្រសើរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្ទាល់ចង់និយាយ ខ្ញុំនៅទីនេះនឹងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នា

អត្ថបទដើមដោយៈ Pisey trip