គ្មាននរណាម្នាក់ដែលមិនចង់ស្អាតនោះទេ ត្រូវដែរអត់?

តើអ្នកលោកដឹងទេថាផ្លែចេញមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ មិនត្រឹមសម្រាប់សុខភាពនោះទេថែមទាំងជួយដល់សម្រស់លោកអ្នកអោយក្មេងជាវ័យថែមទៀតផង។

+អ្វីដែលលោកអ្នកត្រូវការ

ផ្លែចេក 1ផ្លែ

ម្ស៉ៅធញ្ញជាតិ 1ស្លាបព្រា

ទឹកក្រូចឆ្មា 1ស្លាបព្រា

ទឹកឃ្មុំ 1ស្លាបព្រា

ចានគោម និងស្លាបព្រា

+វិធីធ្វើ

កោសឬចិតច្របាច់ចេកអោយម៉ត់ រួចហើយដាក់ចូលទៅក្នុងចានគោម រួចថែមគ្រឿងខាងលើចូលគ្នា បន្ទាប់មកយកស្លាបព្រាច្របល់ចូលគ្នាអោយសប់រួចជាការស្រេច។

+វិធីអនុវត្ត

លាងសំអាតមុខអ្នកអោយស្អាត ជាទឹកក្ដៅឧនៗ បន្ទាប់យកចេកដែលច្របល់រួចមកលាបលើផ្ទៃមុខដូចបិទម៉ាសមុខដែរ។ លោកអ្នកត្រូវញីចេកលើផ្ទៃមុខថើរៗអោយសប់រយៈពេល 3នាទី រួចទុកវាចោលបែបនោះអោយបាន 20នាទី ហើយសឹមលាងវាចេញជាការស្រេច។