ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃចំណុចផ្សេងៗដូចខាងក្រោមនេះអាចជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងលើកកម្ពស់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អប្រសើជាងមុន ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេសបានល្អប្រសើរ៖

(រូបតំណាង)

អាចធ្វើបានតាមវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដូចខាងក្រោម៖

១-ហាត់ប្រាណប្រចាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាដើរលំហែ, វារ្យូយូហ្គា, ឬហាត់ប្រាណក្នុងឆ្នេរតាមកន្លែងផ្សេងៗអាចជួយបន្ថយសម្ពាធនិងស្រ្តេស។

២-ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដង្ហើមជ្រៅ សាកល្បងធ្វើដង្ហើមជ្រៅ (deep breathing) ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្ត្រីសនិងធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ស្ងាត់។

៣-ការធ្វើសមាធិ (Meditation) ការធ្វើសមាធិអាចជួយបញ្ឈប់ការគិតអវិជ្ជមាន និងលើកចិត្តអ្នកឲ្យមានការស្ថិតស្ថេរជាងមុន។

៤-ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលស្រឡាញ់ ជ្រើសរើសធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាស្តាប់តន្ត្រី, សរសេរប្លុក, គូរគំនូរ, ឬការចម្ការ។

៥-ពេលវេលានៅជាមួយធម្មជាតិ ដើរលេងក្នុងព្រៃ, ជិះកង់នៅតាមទីធ្លា, ឬអង្គុយស្ងាត់ៗនៅច្រាំងទឹកអាចជួយផ្ដល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

៦-ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដោយសេចក្តីអរគុណ សរសេរសេចក្តីអរគុណឬស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកគួរអរគុណក្នុងជីវិតអាចជួយបង្កើនវិជ្ជមានភាព។

៧-ស្វែងរកការគាំទ្រ ចែករំលែកអារម្មណ៍ជាមួយមិត្តភក្ដិ, គ្រួសារ, ឬប្រើជំនួយពីអ្នកវិជ្ជាជីវៈនៅពេលចាំបាច់។

៨-ការគេងអោយគ្រប់គ្រាន់ ការគេងល្អអាចជួយស្ដារថាមពល និងធ្វើឲ្យចិត្តសប្បាយច្រើនឡើង។

អ្នកសាកល្បងមើលវិធីណាដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ?

អត្ថបទដើមដោយៈ Pisey trip