ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក

មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលធ្វើអោយអ្នកគេងលក់បានស្កប់ស្កល់ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកជាកត្តាសំខាន់មួយជំរុញអោយមានការគេងលក់ស្រួល

នេះគឺជាអាហារនិងភេសជ្ជៈ ៩ប្រភេទដែលអ្នកគួរទទួលទានមុនពេលចូលដំណេក៖

1./គ្រាប់ Almond

គ្រាប់អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពនៃសារជាតិ មេឡាទីននិង ម៉ាញ៉េស្យូមរ៉ែ ដែលជួយអោយយើងគេងលក់ស្រួល

2./ សាច់មាន់ទួកគី

សាច់មាន់ទួកគី មានសារជាតិប្រូតេអ៊ីននិងទ្រីប៉ូផូនក្នុងបរិមាណខ្ពស់ដែលជាកត្តាជួយអោយយើងគេងលក់ស្រួល

3./ តែផ្សំទ្បើងពីឧសថបុរាណ

តែផ្សំទ្បើងពីឧសថបុរាណ មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជំរុញដល់ភាពងងុយគេងធ្វើអោយយើងគេងលក់ស្រួល

4./ផ្លែ ឃីវី 

ឃីវី សំបូរទៅដោយសារធាតុសេរ៉ូតូនីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយអោយគេងលក់ស្រួល

5./ត្រីសាល់ម៉ុន

ត្រីសាល់ម៉ុន សំបូរទៅដោយ វីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ជំនួយធ្វើអោយយើងឆាប់គេងលក់ស្រួល